Disfruta de todos los beneficios de este divertido deporte con tu piscina Mon de Pra en casa:
Fortalecimiento progresivo de la resistencia y tonificación muscular sin sobrecarga muscular
Mayor flexibilidad y mejor equilibrio gracias a una menor gravedad en un ambiente acuático
Bajo impacto en las articulaciones en comparación con la actividad física tradicional
Reducción del estrés y mejor estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas
Mejora de la circulación linfática y la función renal.
Aquagym te permite ejercitar tu cuerpo de forma saludable, relajante y refrescante
Te ofrecemos cuatro ideas para iniciarte en el aquagym en casa, esperando que te sean de utilidad y te diviertas mientras disfrutas de los beneficios para tu cuerpo.
Trabaja tus abdominales usando una pared
Presiona tu espalda contra la pared mientras te agarras al borde de la piscina con los brazos. Luego levanta las piernas para formar un ángulo recto y dóblalas hacia el pecho antes de estirarlas nuevamente. Repite el movimiento unas diez veces y descansa 30 segundos. Puedes hacer tres o cuatro series de diez sentadillas para desarrollar masa muscular de forma gradual y eficaz.
Ejercicio de balanceo de piernas
De pie en la piscina, apóyate contra la pared con una mano en el borde y un pie en el suelo. Sin doblarla, balancea la otra pierna hacia adelante y hacia atrás. Debe quedar completamente tenso y recto. Para sentir los efectos de este ejercicio en tus músculos, realiza cinco series de 20 movimientos con descansos de tres segundos entre cada serie.
Salta fuera del agua
Coloque las manos en el borde exterior de la piscina o en el banco. La gama de nuestro modelo BAY también es ideal para este ejercicio. Agáchate en el agua y salta como si intentaras salir de la piscina. Recuerda no doblar los brazos, estirarlos lo máximo posible y empujar las piernas al saltar para no ejercer una tensión excesiva en los brazos. Cuando tus brazos estén rectos y la mitad de tu cuerpo esté fuera del agua, vuelve a bajar y repite el ejercicio. Para obtener mejores resultados, realice tres series de 15 movimientos con descansos de tres segundos.
Balanceo lateral de la parte superior del cuerpo.
Párese en medio de la piscina. Extiende los brazos verticalmente hacia arriba, con las manos y los codos rectos. Comience a balancear el torso hacia los lados, sin mover las caderas ni doblar las piernas. Este ejercicio mejora la movilidad mientras fortalece la parte superior del cuerpo. Realiza tres series de 15 movimientos, haciendo una pausa de un segundo entre cada movimiento. Recuerde no estresar demasiado las vértebras cervicales. Para lograr una mayor eficiencia y un mejor equilibrio, respire y realice este ejercicio lentamente.
Mon de Pra ofrece diferentes modelos que ofrecen una solución ideal para entrenar con la mayor comodidad, sin renunciar a la natación y la relajación:
Clever 2 Pool: un modelo pequeño que ahorra agua y que incluye una zona de relajación, además de una zona de baño para zambullirse de cabeza y mucho espacio para hacer aeróbic acuático. Los modelos más pequeños suelen ser más fáciles de calentar y le permiten disfrutar de su piscina limitando los costes y reduciendo el consumo de energía.
Piscina Bay 77 - Una piscina de tamaño mediano que ofrece puntos de apoyo en diferentes niveles y permite realizar cualquier tipo de ejercicio gracias a sus diferentes áreas amplias y útiles. También es una piscina cuyo gran banco permite relajarse y tomar el sol.
