Con una piscina de Mon de Pra podrás aprovechar al máximo las ventajas de este deporte recreativo:
Fortalecimiento progresivo de la fuerza muscular y la tensión muscular sin sobrecargar los músculos.
Entrenar la movilidad y el equilibrio mediante la flotabilidad del agua y la consiguiente menor gravedad.
Menos estrés en las articulaciones en comparación con otros deportes fuera del agua.
Reducción del estrés y buen humor mediante la liberación de endorfinas.
Mejorar el flujo sanguíneo al sistema linfático y la función renal.
Aquagym: una forma saludable, suave y refrescante de mantener el cuerpo en forma
A continuación te presentamos cuatro ideas para que puedas empezar de inmediato en casa. ¡Esperamos que lo disfrutes!
Entrenamiento abdominal en la pared de la piscina
Apoye la espalda contra la pared de la piscina y sujétese del borde de la piscina con los brazos. Extiende tus piernas en un ángulo de 90°. Ahora, alternativamente, lleve las rodillas hacia el pecho y hacia atrás. Después de 10 repeticiones, tómate un descanso de 30 segundos. Para un desarrollo muscular efectivo y progresivo, recomendamos de 3 a 4 rondas.
Péndulo de pierna
De pie en la piscina, apóyate con una mano en el borde de la piscina. Una pierna está firmemente apoyada en el suelo. Balancea la otra pierna estirada alternativamente hacia adelante y hacia atrás. Repite estos movimientos 20 veces y luego tómate un descanso de 3 segundos. Realiza 5 series para que el músculo esté lo suficientemente estresado.
Salta al borde de la piscina.
Coloca las manos en el borde de la piscina o en un asiento alto, como la zona de playa de nuestro modelo BAY. Doble las rodillas y salte como si estuviera a punto de salir de la piscina. No doble los brazos, estírelos lo más que pueda. Al saltar, impulsa bien con ambas piernas para no sobrecargar los brazos. Tan pronto como tu cuerpo esté a mitad de camino fuera de la piscina con los brazos extendidos, vuelve a sumergirte en el agua y repite el proceso. Para obtener un efecto de entrenamiento óptimo, repita el ejercicio 15 veces, con un descanso de 3 segundos entre ellas. Repite esta serie 3 veces.
Curvas laterales
Párese en medio de la piscina. Estire los brazos hacia arriba lo más que pueda y mantenga las manos juntas. Los codos están extendidos. Ahora dobla tu torso hacia un lado. Las piernas permanecen estiradas y las caderas rectas. Esto mejorará su movilidad y fortalecerá los músculos centrales laterales. Haz este movimiento 15 veces con pausas de 1 segundo y repite el ejercicio 3 veces (3 series). Tenga cuidado de no ejercer demasiada presión sobre las vértebras cervicales. Respira tranquilamente y haz el ejercicio lentamente. De esta forma mantienes mejor el equilibrio y el efecto del entrenamiento es mayor.
Disponemos de varios modelos en nuestra gama que son adecuados tanto para bañarse y relajarse como para entrenar cómodamente:
Pool Clever 2 - Un modelo pequeño que ahorra agua y aún ofrece suficiente espacio para tomar el sol. La zona de baño es lo suficientemente amplia como para desahogarse en el agua y hacer aeróbic acuático cómodamente. Este modelo también es más fácil de calentar y cuesta menos debido al menor consumo de energía.
Pool Bay 77: una piscina de tamaño mediano que ofrece varias alturas para brindar apoyo. Esto hace que en esta amplia y práctica piscina se puedan realizar una gran variedad de ejercicios. Además, la amplia zona de descanso ofrece suficiente espacio para relajarse y tomar el sol.
