Tener una piscina Mon de Pra en casa te permitirá disfrutar de todos los beneficios de este divertido deporte:
Desarrolla la resistencia y el tono muscular gradualmente, sin forzar demasiado los músculos.
Mejora la flexibilidad y el equilibrio en este entorno de baja gravedad.
Bajo impacto articular en comparación con los ejercicios en tierra.
Alivia el estrés y mejora tu estado de ánimo porque libera endorfinas.
Mejora la circulación del sistema linfático y la función hepática.
Aquagym: un entrenamiento relajante, refrescante y saludable para tu cuerpo
Aquí te dejamos cuatro ideas para motivarte a probar el aquagym en casa. ¡Esperamos que te sean útiles y que tú también los disfrutes!
abdominales en la pared
Apoye la espalda contra la pared de la piscina y agárrese del borde para apoyarse. Junta las piernas y luego extiéndelas en un ángulo de 90º. Tire de las rodillas hacia el pecho y luego extienda las piernas nuevamente. Haz 10 repeticiones, con un período de descanso de 30 segundos entre cada serie. Puedes hacer 3 o 4 series como esta para desarrollar la fuerza muscular de forma gradual y efectiva.
balanceo de piernas
De pie en la piscina, coloque una mano en el borde para apoyarse y mantenga un pie en el suelo. Extiende completamente la otra pierna y muévela hacia adelante y hacia atrás, manteniéndola recta. Haz 20 movimientos, con un período de descanso de 3 segundos entre cada serie de 20. Haz 5 series para sentir cómo trabaja el músculo.
saltos en cuclillas
Coloca tus manos en el borde de la piscina o en la parte superior del banco de la piscina, que sería la zona de playa de nuestra piscina BAY. Agáchate en el agua y luego salta, como si salieras de la piscina. Recuerda extender los brazos lo máximo posible, intentando no doblarlos, y empujar hacia arriba con las piernas cuando saltes para evitar forzar los brazos. Una vez que tus brazos estén extendidos y la mitad de tu cuerpo esté fuera del agua, déjate caer nuevamente y repite el ejercicio. Para lograr un buen rendimiento en el ejercicio, repite este 15 veces con periodos de descanso de 3 segundos entre cada una. Haga esto 3 veces (3 series del ejercicio).
Curva lateral
Párese en medio de la piscina. Levante los brazos por encima de la cabeza y junte las manos, manteniendo los codos rectos. Doble la parte superior del cuerpo hacia un lado, sin mover las caderas y las piernas estiradas. Esto aumenta la movilidad y fortalece el costado de su cuerpo. Repite este movimiento 15 veces, con periodos de descanso de 1 segundo. Haz 3 series del ejercicio. Evite forzar el cuello y los hombros. Respira y haz el ejercicio lentamente para mayor equilibrio y efectividad.
Algunas de nuestras piscinas son ideales no sólo para relajarse o bañarse, sino también para hacer ejercicio:
Pool Clever 2 - Una pequeña piscina que ayuda a ahorrar agua, con una zona de relax para tomar el sol y una zona de baño lo suficientemente grande como para sumergirse y hacer aquagym. Generalmente es fácil calentar el agua de esta piscina, por lo que podrás disfrutar del baño a un menor coste y con un menor consumo energético.
Pool Bay 77 - Piscina de tamaño mediano con puntos de apoyo a diferentes niveles y una amplia zona de baño apta para cualquier tipo de ejercicio. También cuenta con un amplio banco lo que lo hace ideal para relajarse y tomar el sol.
