En ayant votre piscine Mon de Pra chez vous vous pourrez profiter de tous les bienfaits que vous apporte ce sport ludique :
Résistance et tonification musculaire progressivement et sans surcharge.
Plus de flexibilité et d'équilibre grâce à l'environnement à faible gravité.
Faible impact sur les articulations par rapport aux exercices terrestres.
Moins de stress et une meilleure humeur grâce à la libération d'endorphines.
Améliore la circulation de votre système lymphatique et le fonctionnement des reins.
L'Aquagym, une façon de faire travailler son corps de manière saine, relaxante et rafraîchissante
Nous vous laissons ici quatre idées pour commencer à vous encourager à le pratiquer à la maison. J'espère qu'ils vous serviront bien et que vous les apprécierez, tout comme vous en profitez !
les murs craquent
Allongez-vous sur le dos, les bras agrippant le bord de la piscine et rapprochez vos jambes et tendez-les à un angle de 90º, en les pliant vers la poitrine et en les redressant à nouveau. Faites des répétitions de 10 et accordez-vous un repos progressif de 30 secondes. Vous pouvez faire des tours 3 ou 4 fois pour travailler l'intensité du muscle de manière progressive et efficace.
balancement des jambes
Debout dans la piscine, appuyez-vous sur le bord de la piscine avec une main et un pied au sol, pendant que vous déplacez l'autre jambe d'avant en arrière complètement tendue et droite, sans fléchir. Faites 20 mouvements avec des pauses de 3 secondes entre chaque série et faites 5 séries pour remarquer l'exercice musculaire.
Sauter dehors
Placez vos mains sur le bord de la piscine à l'extérieur ou sur une zone élevée du banc comme la plage de notre piscine BAY. Accroupissez-vous dans l’eau et sautez comme si vous essayiez de sortir de la piscine. Pensez à ne pas fléchir les bras, étirez-les le plus possible et poussez bien avec vos jambes lorsque vous sautez pour ne pas surcharger vos bras. Une fois que vous êtes avec les bras tendus et la moitié de votre corps hors de l'eau, redescendez et répétez le processus. Pour obtenir une bonne réalisation de l'exercice, répétez-le 15 fois avec des intervalles de 3 secondes de repos et répétez-le 3 fois (3 séries de l'exercice)
Balancement latéral
Tenez-vous au centre de la piscine. Il tend les bras verticalement vers le haut, saisissant mes mains et les coudes tendus. Commencez à déplacer votre tronc latéralement, avec vos hanches statiques et vos jambes non fléchies. Vous aiderez votre mobilité et la force du tronc latéral de votre corps. Répétez ce mouvement 15 fois avec des pauses de 1 seconde et avec 3 répétitions de l'exercice (3 séries). N'oubliez pas de ne pas surcharger les muscles cervicaux. Respirez et faites cet exercice lentement pour aider à plus de stabilité et il sera plus efficace.
Il existe différents modèles idéaux pour qu'en plus de vous baigner et de vous détendre, vous puissiez travailler confortablement sur des exercices :
Clever 2 Pool - Un petit modèle qui permet d'économiser de l'eau, un espace détente pour bronzer, il dispose de suffisamment d'espace de baignade pour plonger et de suffisamment d'espace pour faire de l'aquagym sans problème. Généralement, ce petit modèle est plus facile à chauffer l'eau et vous permet de profiter du bain à moindre coût économique et avec moins de consommation d'électricité.
Piscine Bay 77 - Piscine de taille moyenne adaptée pour disposer de points d'appui à différents niveaux et réaliser tout type d'exercice dans un espace vaste et utile. C'est aussi une piscine où vous pourrez vous détendre et bronzer sur un grand banc.
